¿Qué es la meditación y en qué te puede ayudar?

¿Qué es la meditación y en qué te puede ayudar?

La meditación es una técnica muy antigua y es un componente esencial del Yoga, aunque muchas personas la practican en forma independiente. En los últimos años, ha ido extendiéndose más allá de sus seguidores tradicionales –más vinculados al yoga y otras vertientes- a campos nuevos y mucho más amplios como universidades, escuelas de negocios, empresas, colegios, tratamientos alternativos y hasta prisiones.

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Quizás el motivo de ello es que la ciencia moderna ha ido encontrando beneficios apreciables y comprobables en la meditación. Además de neutralizar el estrés, responsable de muchísimos problemas de salud física y emocional, permite reforzar los sentimientos positivos, aumentar el bienestar, la concentración y, en general, sentirse más feliz.

Bastan unos 10 o 15 minutos diarios de meditación durante un par de semanas para apreciar los cambios. Incluso hay estudios que indican que en sólo ocho semanas se verifican cambios físicos en el cerebro, reforzando los núcleos asociados a positividad, autocontrol y estabilidad.

Tomando lo anterior en cuenta, se ha organizado el taller “Aprendiendo a meditar”, un espacio que busca transmitir conocimiento sobre la técnica de meditación con cuatro días de práctica, durante los cuales quienes participen podrán sentir sus efectos positivos.

http://www.altavoz.pe

Endi Bresci – Terapeuta Holístico

LIMPIA TUS CHAKRAS

LIMPIA TUS CHAKRAS

Por Verónica Guzmán

Los chakras son centros energéticos que reciben, regulan y distribuyen el prana, el chi o la energía vital.

Según la filosofía oriental los Chakras, son centros energéticos que reciben, regulan y distribuyen el prana, el chi o la energía vital que fluye por nuestros cuerpos a través de canales o meridianos, en el centro de la médula espinal y en los plexos nerviosos del cuerpo.

Los chakras principales son siete, los cuales están ubicados adelante de la columna vertebral de manera ascendente y su principal función es mantenernos en equilibrio con el universo, llenarnos de vitalidad y de salud; pero si alguno de estos se encuentra bloqueado automáticamente hace un desequilibrio en todo el campo energético.

A través de este ritual podrás liberarte de toda enfermedad y trasmutar toda la energía negativa a positiva. ¡Toma nota!

¿Cómo hacerlo?
1.- Vierte el agua mineral y las sales marinas en el bowl y colócalo debajo de tu cama a la altura de la cabeza, puesto que ahí se encuentran los chakras principales y esto además te ayudará a recoger las malas vibraciones.

2.- Recuéstate con el bowl debajo de tu cabeza y coloca en el cuerpo el cuarzo del color que represente cada chakra.
– El primer chakra que se va a limpiar es el chakra raíz, el cual se conecta con el color negro se encuentra en la base de la espina dorsal, su mantra es LAM y conecta la energía de las piernas, de la voluntad, del empuje, del coraje y de la vitalidad. Sus aspectos negativos son: temor, violencia, agresividad, peleas, malestar y desgaste.

– El segundo chakra es llamado sacro o sexual, su mantra es el VAM y se encuentra justo en la zona pélvica, es representado por el color rojo y tiene una energía muy poderosa, la cual influye en las vías urinarias, en los órganos sexuales y reproductores; los aspectos relacionados positivos son la creatividad, adaptabilidad, tolerancia, sensibilidad y placer, los negativos son que genera problemas sexuales, enfermedades del útero de la vejiga y de la próstata en los hombres.

– El tercer chakra es uno de los más importantes es el del plexus solar porque es por donde entra la energía, se encuentra en la zona del estómago a la altura del ombligo, su color es el amarillo y su mantra es el RAM, influye en los órganos abdominales lo positivo es que activa la tolerancia y atrae todo lo bueno y en su desequilibrio genera mala digestión y temor de no ser amado.

– El cuarto chakra es el del corazón, su mantra es el YAM, su color es el verde y se encuentra a la altura del pecho, la zona que se abre al amor, conecta la energía del amor, de los órganos del corazón, los pulmones y los bronquios, sus aspectos positivos son activar las emociones y sentimientos y en desequilibrio genera infartos, debilidad y fallo en el sistema inmunológico y falta de amor.

– El quinto chakra tiene que ver con la parte de la garganta, su mantra es el HAM y su color es el azul, sus aspectos positivos son las emociones profundas y en su desequilibrio genera alergias, fatiga, vértigo y asma.

– El sexto es el del tercer ojo, el cual es el encargado de abrir la energía, se encuentra arriba de la nariz justo en medio de la frente y su color es el índigo; su mantra es el OM, activa todo lo que tiene que ver con el cerebro trabaja con la glándula, la pituitaria y la hipófisis. Brinda intuición y comprensión espiritual y en desequilibrio genera sinusitis y enfermedades mentales.

– El último chakra es el de la coronilla, se encuentra a la altura de la nuca, su color es el violeta y su mantra también es el OM. Influye con la conexión de energía y la liberación.

3.- Toma el péndulo y pásalo haciendo círculos por toda la zona de los chakras para que los comiences a limpiar, a desbloquear y a enviarles luz, así mismo notarás como después de dejar de hacer círculos el péndulo se enfocará al chakra que se encuentra desequilibrado. Una vez que identifiques ese chakra repite en voz alta: “Yo te desbloqueo y te libero de toda energía negativa para que este ser de luz pueda fluir en energía positiva”.

4.- Realiza círculos con los discos tibetanos sobre el cuerpo para ir limpiando y desbloqueando el campo áurico.

5.- Toma una varita de incienso y pásalo tres veces por cada uno de los chakras repitiendo el mantra “OM A HUM” para limpiar y al final pásalo alrededor de toda su aura enviando luz y sanación.

6.- Finalmente toma una esencia y rocíala sobre su cuerpo para que vibre en amor, en luz y en prosperidad.

Namaste

Endi Bresci – Terapeuta Holístico

Incorporación de Yoga y Meditación en todas las escuelas argentinas desde Nivel Inicial

Incorporación de Yoga y Meditación en todas las escuelas argentinas desde Nivel Inicial.
  • Dirigida a Sra. Presidente de Nación Argentina: Dra. Cristina Fernandez de Kirchner-Min de Educación de la Nación Argentina- Gob. Pcia. de Santa Fe Dr. Antonio Bonfatti- Min de Educación de la Pcia. de Santa Fe

Incorporación de Yoga y Meditación en todas las escuelas argentinas desde Nivel Inicial.

    1. Veronica Zonteponte
    2. Petición de

      Veronica Zonteponte

      Firmat, Argentina

      Problemática: Violencia en las escuelas y en la sociedad.

      Estrategia: Yoga y Meditación en las escuelas desde Nivel Inicial.

      Hay dos opciones primordiales en la vida: aceptar las condiciones tal como existen o aceptar la responsabilidad de cambiarlas. (Denis Waitley)

      Cada vez con mayor frecuencia, escuchamos lamentablemente noticias como: ‘Llevó un arma de fuego a la escuela y disparó tres tiros dentro del aula,’

      ‘Arrestan a dos niñas tras el suicidio de otra menor.’

      ‘Padres a golpes en una escuela.’

      ‘Un adolescente recibió un impacto de bala disparada por un compañero en la escuela.

      ‘Una madre golpeó a vicedirectora en medio de una charla sobre bullying.’

      ‘Feroz golpiza a un estudiante que filmó a compañeros que se drogaban en clase.’

      ‘Abuso de menores por parte de profesor’

      Estas situaciones que se dan en las escuelas son consecuencia de personas en desequilibrio.

      Primero como ser humano luego como docente y directora de una escuela secundaria no puedo hacer oidos sordos y vista gorda frente a esta realidad. Mi obligación moral es proteger a los estudiantes y a los docentes. Se ha hecho todo lo posible en cuanto a acuerdos de convivencia, pero no es suficiente porque la violencia está a flor de piel. Estamos frente a adolescentes,  padres jóvenes y docentes que crecieron en la hostilidad. No estoy justificando sino que siento que más allá de la función académica de la escuela, debemos ofrecer algo más, algo que conecte al ser humano consigo mismo, con su alma. Que pueda palpar otra realidad como posible, que el ambiente al menos en la escuela sea de calma y que podamos proveerle de herramientas para una verdadera educación para la paz.  Como expresé anteriormente:  Mi obligación moral es proteger a los estudiantes y a los docentes. Si bien no tengo la varita mágica, estoy segura, porque lo hemos comprobado con una experiencia piloto, que con clases de yoga y meditación podemos hacer que muchas vidas cambien  y que se procure el clima de paz y armonía que se necesita en todo ámbito educativo para lograr los aprendizajes significativos.

      ¿Por qué desde nivel inicial?

      Según la evidencia recogida una vez realizada la experiencia piloto, a muchos chicos les costó cerrar los ojos y meterse en su interior, no porque fuera difícil la actividad, sino porque el adolescente depende mucho de la mirada del otro y, eso, fue un gran obstáculo al comienzo.

      Además, si logramos que desde tan chiquititos  practiquen esta disciplina, crecerán con menos conflictos porque los irán canalizando de forma casi inconsciente, y a manera de juego fortaleceremos los valores fundamentales para la convivencia y el desarrollo integral del ser humano, evitando tantos ´’problemas de aprendizaje” que generan también apatía e indiferencia en el aula que muchas veces deviene en   violencia debido a la frustración que vivencian.

      Me animo a compartir esta ecuación:  Mente sana en cuerpo sano = Violencia cero.

      Un ser humano en paz = una familia en paz = una sociedad en paz = el mundo en paz

      Los beneficios de la práctica frecuente de yoga y meditación son muchos. Sólo haré referencia a algunos de ellos relevantes para la causa.
      Fortalece músculos y huesos. Flexibiliza y relaja el cuerpo.
      Libera tensiones. Reduce la ansiedad, controla las emociones. mejora la concentración. Mejora el rendimiento escolar. Aumenta la autoestima.
      Promueve la paz individual con lo cual se previene la violencia en las escuelas, familias y sociedad toda.
      Provee de herramientas para el manejo del stress.

      Algunas respuestas dadas por adolescentes entrevistados, finalizadas las clases de yoga y meditación en la escuela secundaria que dirijo.

      -Me siento relajado.
      -No tengo ganas de discutir cuando llego a casa o mezclarme en situaciones conflictivas con amigos o familiares.
      -Tengo ganas de estudiar y hacer deportes.
      -Veo la vida de otra manera, más positiva.
      -Puedo pensar con claridad.
      -Me concentro mejor.
      -Siento paz y calma en mi mente y mi cuerpo.
      -Me siento feliz.
      -Duermo mejor.
      -Me siento más liviano.
      -Mi cuerpo me pide comida saludable y fresca.
      -Me siento activo, no ansioso.
      -Me ayuda en la toma de decisiones.
      -Me siento más creativo.
      -Me ayuda a relacionarme con personas con las que no me llevo tan bien.
      -Cuando tengo exámenes, calmo los nervios con ejercicios de respiración que aprendimos en las clases.
      -Pude organizarme en el estudio porque aprendí a organizar mis tiempos.
      -Logré enfocarme en mi meta, gracias a la respiración y la meditación.
      -La relación con mis compañeros mejoró porque yo cambié mi actitud.
      -Aprendí a ver lo positivo en la gente que me rodea. ( antes me la pasaba criticando)
      -Me estoy conociendo y cambiando mis actitudes para mi bien y el de todos.
      -Dejé de usar sustancias tóxicas.
      -Desaparecieron mis dolores intensos de cabeza.
      -Me ayudó a canalizar la angustia y la impotencia por el suicidio de una compañera.
      -Me llevo mejor con mis padres y profesores.
      -Cada mañana elijo ser feliz ya que depende de mí cómo será el día y si algo malo sucede, cuento con herramientas para enfrentar el momento.

       Gracias por sumarse a esta cruzada contra la violencia y el acoso escolar.

      Verónica Zonteponte

      Experiencias realizadas con niños de 8 años. http://www.slideshare.net/NicolasKarakachianBalbi/yoga-en-la-escuela

      Yoga en escuela (Barcelona)

      http://www.lavanguardia.com/vida/20100523/53932042902/una-escuela-incluye-el-yoga-en-su-proyecto-educativo-para-mejorar-los-resultados-academicos.html

       Interesante artículo sobre el efecto del Yoga en Niños con Asperger.http://www.elcisne.org/noticia/yoga-nintildeos-asperger/3133.html

      Estudios realizados por Dra, Sara Lazar,  del Hospital General de Massachusstes, sobre el impacto de la Meditación en el cerebro.